在跑步机上跑步和在塑胶跑道上跑步有什么区别？

根据场所不同，跑步可分为室内和室外(户外)两种。室内主要有普通地面跑和在跑步机上跑，室外跑则有马路和人行道跑、公园土路跑、操场跑、林间和水边跑、通勤跑(通勤指从家中前往工作地点的过程)等;根据跑步场地的坡度不同，可分为平地跑、坡地跑、登山跑等；跑步的地面有塑胶、水泥、泥土、煤渣等；如果天气温度低或者材料施工搅拌时材料反应快等情况都会向材料中加稀释剂，必须与生产厂家取得联系，咨询所需添加的品种、规格、型号等，不得擅自再次添加其他化学添加剂和固体原料。跑步锻炼的形式主要有走跑交替进行、短程递增跑、中长程递增跑、长时间慢跑、不定速跑、定时跑、反向跑、水中跑、沙滩跑等。

塑胶跑道比较好，具有一定的弹性，对骨关节有一定的保护作用。

公路的地面比较硬、空气质量差、还有安全问题。煤渣跑道渗水性能较好，适合雨后跑。坚持户外跑的人，往往称自己无法忍受跑步机上那个狭小而枯燥的跑步区域，5分钟也坚持不下去。而在户外跑步时并不清楚自己的速度，可以时快时慢，随意性地更换路线，不知不觉就跑了一个小时。而喜欢用跑步机的人则说，室内跑让人觉得安心可靠，永远都不会受到风雨和交通的影响。跑道内侧安全区域不少于1米，外侧好也有1米的安全区，起跑区***少3米，冲刺缓冲段至少17米。

研究表明：同样的速度，在跑步机上跑起来比较轻松的看法是正确的，同样的速度跑步，在跑步机上的耗氧量比在地面上小。这可能是空气阻力的缘故，也可能是传送带助力的缘故。有的研究结论是：如果想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里，就得把它调整为1%的坡度。地形和其他环境条件的变化可以提升跑步者的本体感受，即身体应对不同的地面和突发状况的能力。这种能力很重要，因为身体经受意外考验的频率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都会相应提高，跑步机缺乏的就是对这项能力的训练。***后，我们要预算出塑胶跑道周围所用的设施所需要的费用建设第二了：建设工序1、清除场地内的垃圾，按上述方式进行基础检测并做好记录，清扫积水，晾干后，用吹风机将场地内的尘土吹净。

塑胶跑道怎么修建？

预算一了：

首先，建设塑胶跑道一定要有水泥或者沥青基础，一般水泥或者沥青基础厚度一定要在10CM以上，我们要预算出这部分的花费，同时我们还要预算出整理基础所需要的花费；

其次，我们要预算出塑胶跑道面层的花费。铲除草皮和腐植土后用12吨左右碾压机沿纵向从两边向中间碾压到5-8遍。同时我们要确定我们应该选择哪一种塑胶跑道面层。塑胶跑道分为：透气型塑胶跑道，复合型塑胶跑道，混合型塑胶跑道，预制型塑胶跑道以及自结纹塑胶跑道，每一种价格都不一样，我们要算出高的和低的价格，然后取均值或者选的，低的；

***后，我们要预算出塑胶跑道周围所用的设施所需要的费用

建设第二了：

建设工序1、清除场地内的垃圾，按上述方式进行基础检测并做好记录，清扫积水，晾干后，用吹风机将场地内的尘土吹净；把配料、搅拌场地清理好，保持配料场地胶周围的干净。

2、 用钢丝刷将场地内的泥点、白灰点刷净；

3、 用锤子、钎子将刷不掉的白灰、水泥及凸起部分处理掉，然后吹扫整个场地；

4、 取少量胶液，按比例配置好后，进行实地小试。实验完后，根据实验结果进行下一道工序。

5、 基础封底，把积水部分用料找平，密实度不合格的地方用胶封。

6、 将摊铺机标尺按需要进行调整，然后进行摊铺建设，各处厚度应达到设计要求；

7、 待基层铺完硬化后，放水找积水点，把积水处按上述工艺处理找平，至底胶无积水。待底胶完全硬化后，用打磨机对其表面进行打磨处理，以达到平整的要求，然后进行表面防滑喷吐。

8、 根据图纸及设计要求，在场地内标出各种线位；偶有各各种颜料的跑道颗粒哦。

基础局部特殊地方的处理：

基础局部出现裂缝的地方，在基础封底前要进行处理，方法是，将基础松动的沥青块清理、铲除掉，并将缝里的垃圾清理干净，而后用胶浆灌封。

塑胶跑道结构层好用沥青混凝土，主要还是其与塑胶的结合力较好，而且膨胀、弹性等比较匹配。 塑胶跑道和塑胶球场对沥青混凝土垫层的质量要求 （一）一般工艺 1)天然素土层：压实密度大于90%，含水率8-12%。铲除草皮和腐植土后用12吨左右碾压机沿纵向从两边向中间碾压到5-8遍。塑胶跑道已经融入到了我们的日常生活和学习中，无论***赛事跑道还是学校操场，都是塑胶的，那问题来了，这五彩缤纷的塑胶跑道到底是用由什么组成的呢。 2)碎石垫层：厚度为200mm左右，（粒径30-50mm），用12吨以上碾压机碾压到碎石不松动，表面无波纹为止，压实密度达到2.2吨/立方米。厚度允许偏差8%，但不得大于±20mm。此宽度不得小于设计宽度。 3)沥青混凝土层：先铺粗沥青层,厚度50mm，大骨料≤35mm，用12吨以上碾压机碾压后铺细沥青层，厚度30mm，大骨料≤15mm，用12吨以上碾压机碾压。 (二)注意事项： （1）沥青摊铺温度应在100℃以上，成活温度应在60℃以上。 （2）碾压机滚筒宜用清水擦拭，忌用柴油或其它重油洗刷，以保证沥青层与塑胶的粘合。 （二）质量要求 1)基础表面不得有裂纹，不能有明显碾压轮迹，不得有油污、油渍和未搅拌开的沥青块，不得有硬结、凹沉、龟裂、蜂窝或脱皮等现象。 2)表面无阻水现象。 3)平整度：3m直尺允许误差3mm以内。 4)坡度：符合体育工艺指标。