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43.想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。44.：紧闭双目，用自己的手指尖用力前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。

脂肪脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性***（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。******是维持***健康所必须的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。***水溶性（***B族、***C）和脂溶性（***A、D、E、K等）两类。它们对***正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供***的主要营养素。

第六名：香瓜香瓜又名甜瓜，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、柠檬酸、胡萝卜素和B、C等成分，可消暑清热及补充***所需要的能量及营养素，帮助机体***健康。此外，甜瓜中含有转化，可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，帮助病患吸收营养。樱桃第七名：樱桃樱桃含铁量高，常食可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白的再生，防治及增强体力。樱桃可调中，健脾和胃、湿，对食欲不振、、身痛等均有益处。第八名：越橘

含有丰富的蛋白质和各类氨基酸，而且不会转化为脂肪，因此可以每周适当摄入2～4次。其他的“红肉”类食物，过多地摄入会导致病的发病率升高，特别是动物内脏，好不要经常食用，即使是年轻人，过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。第四层：坚果与豆类这一类食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett恰恰认为它们很重要。