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5.节制：节制欲望和不良嗜好。（如不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。）6.空气：健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。7.休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。8.信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观平和的心态。

25.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以***，还可以淡化黑斑。26.苹果一机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。27.抽烟又吃（B胡萝卜素-A的一种）会致***，尽早戒烟，才是健康的做法。

第九名：葡萄柚葡萄柚含有天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种***；的果酸及C，能使新陈代谢顺畅，强化皮肤、毛孔功能，加速复原受伤的皮肤***。第十名：紫葡萄葡萄所含的营养成分以葡萄糖和果糖为主，有解除疲劳、 健胃消食、充当滋补佳品、养血等***；此外，其所含的类黄酮对心脏有益。

45.呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。46.腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，后放松，使腹部***原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。