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脂肪脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性***（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。******是维持***健康所必须的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。***水溶性（***B族、***C）和脂溶性（***A、D、E、K等）两类。它们对***正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供***的主要营养素。

的蛋白质、脂肪、铁、锌等物质。所以可以适量食用！！！54.睡前不宜喝茶：茶当中有许多，如、等物质，***吸收后对系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神. 所以 睡前不能喝茶 会导致。55.多吃香椿凉拌豆腐，又补钙。

许多人都认为坚果会导致脂肪堆积，实际上坚果中的油类都属于植物油，比起动物体内的油脂要更清洁，所含的***和其他营养物质也就更多。豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素的含量所占比例很大，对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。第五层：蔬菜与水果