许多心理咨询师完全专注于“此时此地”，对不良的、自我挫败的模式的起源关注甚少。他们直接寻求“安装”新的行为，来取代来访者的症状。这确实有一定道理。毕竟，通过大量重复“积极”行为，少聚焦“消极”行为，消极行为对你的影响力是不是也就弱了一些？

       然而简单的是：

要实现的改变，你可能需要了解，为什么自己如此牢牢地遵循某些失调的行为模式？

而这些不再适应你现状的早期模式，往往可以追溯到童年。

      有人说，我们每个人其实都在负伤前行，伤口大多是源于童年的心理创伤。

      这就是为什么到了成年时期，你很可能会被一些心理防御机制所困扰，虽然说作为一个更成熟也有更多资源的成年人，你实际上不是非要有这些防御机制，才能感觉到情感上的安全和幸福。

      尽管如此，除非你能 “消除”（也许一个更好的说法是，“修改”）消极过时的信念以及它们所引起的自我***行为，否则你就不能发挥你的潜力，实现自我确认和自我安抚。

      通过其的“消除”（undoing）过程，心理咨询可以帮助你重新审视，那些你对自己仍然持有的所有偏见源自何处。

      它可以让你越来越理解这一事实，即你的自我意象中存在的“缺陷”其实并没有非常正当的依据，而且可能从来都没有正当的依据。

      你在心理咨询中接受的很多自我教育其实都是很朴素地与学习如何更喜欢自己、更尊重自己有关。而这通常意味着说服居住在你内心深处的那个孩子，TA可以开始用不同的方式来看待自己——以一种更为赞许和宽容的方式。

心理咨询过程中如实相告