陕西中考体育项目

项目2（考生选测一项）

（一）立定跳远

1. 场地器材电子测试仪器测试。

2. 测试方法考生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。测量起跳线后沿至近着地点后垂直距离。记录以米为单位，保留两位小数。每人起跳三次，取其中成绩。

3. 注意事项

（1）考生犯规时，取得的成绩无效。

（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋等参加测试。

（二）50米跑

1. 场地器材电子测试仪器测试。50米直线跑道若干条（塑胶跑道），跑道线要清晰，一人一道。

2. 测试方法以站立式起跑姿势起跑，考生在自己的跑道上跑进并冲过终点。以秒为单位记录测试成绩，到小数点后一位。

（1）考生上道前，工作人员须提示不得抢跑，如有抢跑者本组召回重新测试。

（2）每组编道不得少于2人，考生均应在自己的跑道内跑进，不得串道。

（3）考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋等参加测试。

力与劲儿——中西方体育锻炼的差异

和***一样，因教育、社会环境变化等一系列问题的影响，现在的中国人对现代西方的体育锻炼远比对中国的传统健身术更了解、更熟知。多年来，中国传统健身术就跟***一样，逐渐被边缘化，被化，被夸张演绎化……总之，束之高阁了。 那么，现代西方体育锻炼和中国的传统健身术有着什么样的不同之处？哪个又更好呢？ 西方的体育锻炼，实际上它的练是绞丝旁的“练”，而且是只练不养。它强调的是更高、更快、更强。可以说，它追求的是达到或超越***的极限。拿百米飞人大赛来说，通过反复的肌肉训练，各种仪器辅助修正动作，使人类奔跑的速度向极限接近。博尔特曾多次刷新百米跑的世界记录，Z后一次是把他自己保持的记录又缩短了0.1秒，但这种追求越来越困难，西方科学家用计算机计算的结果是，人类的百米跑不进9秒之内。

中考体育培训如何缓解紧张？

, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。可以在每天放学以后跑步回家寻找Z适合自己的频率和步伐大小

第二, 调整跑步姿势. 大多数跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是Z错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够Z低限度的消耗体力。

西安中考体育培训如何拿高分？

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式。

"中考体育达标训练班”主要针对中考体育达标的必考项目为每一位进行测试的考生设计的提高班及冲刺班。中考体育达标提高班是9~16岁皆可约课。冲刺班为期两个月至三个月时间（体育中考前两个月至三个月）。两个月至三个月的时间内希望在我们的帮助下能够让考生顺利的通过体育中考考试，拿到高分数。

课程： 课程包括主要考试项目综合训练课程、单项针对性训练课程，课程授课方式包括团体课（多人同时）及私教课两种授课方式。  

课程适合人群： 即将参加体育中考的考生以及为体育中考打基础的考生。

许多家长及孩子在初三这个关键的时间段还对中考体育培训，中考体育项目及流程一无所知，没有概念，把大量的时间用在学习中，始终抱着体育锻炼耽误学习的思想，殊不知刚好相反，适量的体育锻炼可以帮助孩子减少压力，调整学习状态，从而有助于学习成绩进步。 通过系统的训练提高孩子身体素质，掌握中考体育项目技术，争取拿下满分！