陕西中考体育一分钟仰卧起坐（女）

（二）一分钟仰卧起坐（女）

1. 场地器材在平坦的地面使用测试仪器测试。

2. 测试方法考生坐于测试台上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手手指交叉贴于头后。考生双脚放入测试台脚的固定处平躺，听到仪器一声长音提示后开始测试。每次躺下时两肩胛部位须触及测试台面。起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次仰卧起坐，当考生连续听到两声＂嘀、嘀＂声后，一分钟测试结束。

3. 注意事项

（1）操作人员应将感应器放在能采集到考生成绩的地方。

（2）考生测试时，应穿着适合体型的轻便运动装，不得穿着过于肥大的外套及毛绒服装。

学生从容面对中考体育测试

体育锻炼要抓住这五点，学生从容面对中考体育测试，每年的初三学生都十分忙碌，学生不仅要学习文化课知识，同时也要备战中考体育加试。西安体育培训，中考体育加试的分数年年上升，相当于一门化学课的分值，

分数是60分，老师和学生都十分重视。初三的体育训练应该怎样来规划让学生取得优异的成绩呢？凡事预则立，不预则废。规划是有必要的，

体育训练关键在于持之以恒

，让学生选择适合自己的西安中考体育训练，必选的除外。很多学生都不知道自己擅长哪些体育项目？首先老师要帮助学生确立自己的体育选项，

这样训练时才有针对性。对于选项一样的同学，老师把他们分为一组，然后小组进行集体训练，效果特别显著。

第二，讲解每个体育选项的技术要领和注意事项。这点非常重要，因为一开始就要学生按照标准的动作要领来训练，效果会好很多。老师也要讲解每个选项在考试时容易失误的地方，让学生清楚每个选项的动作要领，训练起来就会事半功倍。

第三，合理安排时间，坚持西安中考体育培训，体育训练仅仅依靠二节体育课，是远远不够的。老师要安排时间，加强学生的体育锻炼，比如每天的早晨和大课间都是可以的。但是一定坚持，千万不能二鱼，三天晒网。体育运动关键在于坚持。

第四，和学生家长沟通，让家长也参与到体育锻炼中来。节假日的时间可以充分运用上，家长和孩子一起训练。家长的责任就是监督和计时。有些体育项目是有时间要求的，家长可以计时，让学生在规定的时间里完成训练项目。比如跳绳和仰卧起坐的时间限制就是一分钟。

第五，阶段性检测，发现选定项目不足的项目要加强训练。假如学现自己的选定项目，长时间训练没有效果，学生要加大训练强度，或者修改选项，找到更适合自己的项目，相信一分耕耘，一分收获。只要努力付出，就一定会有回报。