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胶原蛋白吃得好还是抹的好

对于胶原蛋白来说，口服类的产品比外用的产品要好。因为胶原蛋白是一种大分子物质，不能被***直接吸收利用。外用的胶原蛋白不能被皮肤细胞吸收利用，就无法起到美容的效果。而口服的胶原蛋白经过了合理的加工，其分子量大小是比较合适的，其水解产物能够被***吸收，重新成为皮肤细胞合成胶原蛋白的原料。

服用胶原蛋白能吸收吗

胶原蛋白是一种大分子蛋白质，不能被直接吸收。而且***缺乏分解胶原蛋白的酶，所以直接服用大分子胶原蛋白，利用率就比较低。市面上的胶原蛋白产品已经通过了水解等处理，进入***后可以被水解为小分子氨基酸，进而被吸收，但是否重新合成胶原蛋白，还要看机体当时的营养状态。

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影响胶原蛋白的因素有哪些？

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1.年龄：***中的胶原蛋白20岁左右达到高峰，之后随着年龄的增长会慢慢流失，且女性比男性更明显。以皮肤为例，40岁时皮肤中的胶原蛋白不及20岁的一半；60岁时剩20%左右。

2.饮食习惯：一些营养不均衡，挑食偏食素食者，长期蛋白质及***摄入不足，缺乏合成胶原蛋白的原料。

3.压力大、作息不规律、电子产品使用过多、长时间紫外线照射等大量消耗胶原蛋白又不能及时补充等。

*如何简单判断体内缺少胶原蛋白？

1、眼角、嘴角及整个面部是否有？或面部塌陷不饱满。

2、肌肤干燥、变薄、变敏感，或毛孔粗大，或补水不锁水、没有光泽。

3、发尾干燥、容易开叉和断裂，甚至***。

4、指甲容易断裂。

5、关节僵硬。

6、***减退，多梦、情绪不稳定。

*如何合理补充胶原蛋白？

1、保证均衡营养的摄入，特别是蛋白和***的摄入。

2、选择胶原蛋白营养产品。包括几个方面：

a、成分为胶原，易吸收。

b、含量高，能满足机体需要。

c、分子量小吸收充分。

d、科学配方，精心配比。

e、食用方便，口感好。

什么是胶原蛋白？胶原蛋白是***内含量高的蛋白质之一，对于支撑骨骼、连接肌肉***以及增强皮肤韧性和弹性都起到至关重要的作用。

虽然***可以自主合成胶原蛋白，但这一重要营养元素并非「无坚不摧」，其合成率也会随年龄增长而逐渐降低。

胶原蛋白分为哪几种？目前已被发现和鉴定的胶原蛋白有20多种，归类于8型，具有不同的结构和功能。其中常见的包括能够形成原纤维的I型、II型和III型胶原蛋白：

I型和III型胶原蛋白主要针对头发、皮肤、指甲和骨头的健康：

。减少皮肤细纹和；

。增加皮肤弹性；

。加强骨基质；

。校正脆弱和损坏的指甲床；

。使头发浓密，减缓***。

II型胶原蛋白用于加强关节与。

1、分子量，听起来好像挺的名词，分子量的单位是道尔顿，我把主流的胶原看了一圈，分子量低的有100-900道尔顿的，高的也有3000左右的，事实上，适合***吸收的分子量为1000-2500道尔顿；

2、近两年我也发现很多姐妹都是补充，有很多口味，什么蓝莓味樱桃味，像饮料一样，虽然蛮好喝，但这些添加会把胶原蛋白的活性***，直接导致转化率、吸收率的下降，可谓得不偿失这也是为什么在4种胶原蛋白形态里垫底的原因，（其余3种是粉末、和）其中粉末质量为纯正，毕竟胶原蛋白提炼后初的形态就是粉末；

3、要讲的是原料，大概可以分为3大类，淡水鱼、深海鱼和牛骨猪骨等，首先把牛骨猪骨淘汰，纯度低，畜类容易被，胶原蛋白活性很低。而淡水鱼以鲑鱼皮为代表，深海鱼以鳕鱼皮为代表，数据上来看，鳕鱼皮所包含的蛋白质、钙、镁等微量元素很多都比鲑鱼皮高，更重要的是鳕鱼皮的脂肪含量为0，也就排除了补充胶原蛋白会发胖的风险从生物学角度来讲，鳕鱼皮的细胞***构造和***皮肤为接近，所以作为胶原原料也有着其他原料无法比拟的优势，举个栗子：用澳洲鳕鱼皮提炼成的㎜V胶原，其吸收率和转化率更是普通胶原的20倍以上。