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胶原蛋白吃得好还是抹的好

对于胶原蛋白来说，口服类的产品比外用的产品要好。因为胶原蛋白是一种大分子物质，不能被人体直接吸收利用。外用的胶原蛋白不能被皮肤细胞吸收利用，就无法起到美容的效果。而口服的胶原蛋白经过了合理的加工，其分子量大小是比较合适的，其水解产物能够被人体吸收，重新成为皮肤细胞合成胶原蛋白的原料。

服用胶原蛋白能吸收吗

胶原蛋白是一种大分子蛋白质，不能被直接吸收。而且人体缺乏分解胶原蛋白的酶，所以直接服用大分子胶原蛋白，利用率就比较低。市面上的胶原蛋白产品已经通过了水解等处理，进入人体后可以被水解为小分子氨基酸，进而被吸收，但是否重新合成胶原蛋白，还要看机体当时的营养状态。

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女孩子提到胶原蛋白的时候都认为这是一个对自己百利无一害的物质，的确胶原蛋白的好处是相当多的，特别是在保护女性肌肤这一块体现的十分明显，有不错的美容养颜功效。其实大家在使用胶原蛋白后也是会出现一些副作用的，下面就带大家去了解一下胶原蛋白的副作用以及使用注意事项。

有些女性在使用含有胶原蛋白产品后的确出现了一些副作用，具体的副作用有以下几个：

可能导致乳酸和尿酸含量过多。有点常识的人知道胶原蛋白是从动物身上提取出来的，适量服用胶原蛋白对于身体并没有什么危害，但是动物本身就是酸性的，提取出来的胶原蛋白自然就是酸性的，大家一旦服用胶原蛋白过量的话就会导致身体内偏酸性，血液中乳酸和尿酸含量增多，很有可能对皮肤起到腐蚀作用，使得皮肤失去原有的光泽和弹性。

胶原有什么功效

1. 维护关节健康及关节的舒适度/灵活性

要维持、韧带和肌腱等结缔组织的健康，胶原蛋白中的氨基酸是至关重要的。

在日常养生程序中加入的胶原蛋白补充品，可能有助于：

减轻膝盖僵硬减轻运动引起的僵硬和不适提高运动后的修复率迅速减轻关节不适优化膝关节整体功能支持健康的转化减轻日常磨损导致的关节破坏保护关节，预防运动损伤

2. 维护皮肤、头发及指甲健康

是头发、皮肤和指甲的主要成分，这些部分全都需要蛋白质才能生长和保持健康强壮。

许多成年人选择使用胶原粉的一个常见原因，是因为其对外表的好处；胶原蛋白可以帮助皮肤保持弹性和保湿，使皮肤保持健康，并维护指甲及头发健康。

1、分子量，听起来好像挺的名词，分子量的单位是道尔顿，我把主流的胶原看了一圈，分子量低的有100-900道尔顿的，高的也有3000左右的，事实上，适合人体吸收的分子量为1000-2500道尔顿；

2、近两年我也发现很多姐妹都是补充，有很多口味，什么蓝莓味樱桃味，像饮料一样，虽然蛮好喝，但这些添加会把胶原蛋白的活性破坏，直接导致转化率、吸收率的下降，可谓得不偿失这也是为什么在4种胶原蛋白形态里垫底的原因，（其余3种是粉末、和）其中粉末质量为纯正，毕竟胶原蛋白提炼后初的形态就是粉末；

3、要讲的是原料，大概可以分为3大类，淡水鱼、深海鱼和牛骨猪骨等，首先把牛骨猪骨淘汰，纯度低，畜类容易被，胶原蛋白活性很低。而淡水鱼以鲑鱼皮为代表，深海鱼以鳕鱼皮为代表，数据上来看，鳕鱼皮所包含的蛋白质、钙、镁等微量元素很多都比鲑鱼皮高，更重要的是鳕鱼皮的脂肪含量为0，也就排除了补充胶原蛋白会发胖的风险从生物学角度来讲，鳕鱼皮的细胞组织构造和人体皮肤为接近，所以作为胶原原料也有着其他原料无法比拟的优势，举个栗子：用澳洲鳕鱼皮提炼成的㎜V胶原，其吸收率和转化率更是普通胶原的20倍以上。