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胶原蛋i白肽对骨骼的作用

很多胶原蛋白不仅存在皮肤当中，也是身体其他部位的重要组成部分，其中很重要的一项就是骨骼。骨骼当中有很多的钙，但是有20%的骨骼是有机物质组成的，有95%就是胶原蛋白，所以胶原除了可以影响皮肤中的胶原蛋白，也可以影响骨骼中的胶原蛋白。骨质疏松是一个巨大的市场，特别是在中国，因为人口逐渐老龄化，骨松市场是非常大的。很多消费者一提到骨质疏松，首先想到补充***D和钙，但是其实胶原蛋白也是非常需要补充的。

胶原有助睡眠吗

服用胶原是可以改i善睡眠的，例如现在市面上比较火的睡眠肽就能有效改善失i眠。它的主要成分是由y-氨基丁酸和酪蛋白酶解物构成，y-氨基丁酸是一种重要的***性神i经递质，能够******过度兴奋，从而达到缓解***，改i善睡眠；酪蛋白酶解物有助于促进作用于睡眠中区的***递质释放。这两种物质无添加，无i***，助i眠效果快，不会像一样有依赖性。

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用胶原蛋自制面膜的方法

1、蛋清珍珠粉面膜

做法：将蛋清、少量珍珠粉、少许蜂蜜，再加0.5g左右胶原蛋，一起搅拌均匀。洁面后涂在脸上，15到20分钟后洗掉。然后涂上保湿产品，会看到很好的效果。如果是干性皮肤要多加点蜂蜜，且敷面膜的时间不宜过长，因为是高纯度的胶原蛋，时间长了反而会不好。

2、黄瓜胶原蛋白面膜

做法：榨取新鲜黄瓜汁，然后加入少许奶粉和胶原蛋0.5g，蜂蜜适量，拌匀，洁面后敷在脸上15分钟后洗净。或将黄瓜洗净切薄片，直接贴于脸部。这种面膜具有润肤，增白，的作用。

3、苹果胶原蛋白面膜

做法：将苹果去皮，切块，加入胶原蛋0.5克，然后捣烂成泥。敷面，15-20分钟后洗净。隔天一次，一个疗程为20天。如果皮肤为干性或，可加适量鲜牛奶或植物油;油性皮肤加些蛋清即可。这种面膜可是皮肤细滑，滋润，白皙，还能消除黑斑。

胶原蛋白普通食品？增加发胖风险

既然胶原蛋白忽悠人，那直接多吃含胶原蛋白高的食物，是否能美肤呢？

通过吃猪蹄、鸡爪、鱼皮等食物，虽然摄入了较多的胶原蛋白，但是不会有美容效果，它多是能够起到补充***氨基酸的作用。而这种营养作用不会强于吃其他蛋白质，这是因为胶原蛋白属于不完全蛋白质，少了几种***必需的氨基酸，它的营养价值还不如含有***必需的所有氨基酸的完全蛋白质（例如鸡蛋、牛奶、瘦肉中的蛋白质）。而且，一般来说，皮下存在大量脂肪，如果盲目大量吃猪蹄、鱼皮等补充胶原蛋白，连同食物的皮下脂肪一同吃掉，还有可能增加发胖的风险。