***CS拓展训练有哪些特征

     1、 综合活动。户外拓展训练的所有项目都以体育活动为指导，导致认知活动、情感活动、意志活动和沟通活动。有明确的操作过程，要求学生全身心投入。

    2、 挑战极限。体验式拓展训练项目难度大，体现在户外拓展心理测试上。学员需要挑战自己的能力极限，跨越极限。

    3、 自我教育。教员只在课前向学员讲解课程的内容、目的、要求和必要的安全注意事项。他们通常不在活动中讲述或参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观主动性。即使在课后总结中，教员也只是轻微点评，主要是让学生自己说话。实现了自我教育的目的。

    4、 集体中的个性。体验式拓展训练实行小组活动，强调集体合作。努力让每一个学员尽力为集体赢得荣誉，从集体中吸收巨大的力量和信心，在集体中展现个性。

    5、在活动过程中树立榜样、提高自己的行为能力、积极融入团队。

    6、 通过体验式拓展训练，学员在以下几个方面有了显著的提高:了解自己的潜力，增强自信心，提升自己的形象；克服心理惰性，磨练克服困难的毅力；激发想象力和创造力，提高解决问题的能力；了解群体的作用，增强集体的参与意识和责任感；改善人际关系，学会关心，更和谐地与群体合作；学会欣赏、关注和爱护自然。

野外生存——具挑战的团队生存训练活动

    野外生存训练是阳光团建借鉴兵军训练方式而开发的一种高强度户外训练课程，该课程为期两天一夜时间，团队负重行军，根据生存环境，学员或暴走，或经历攀爬、溯溪、探瀑，中途行军野炊，晚上安营扎寨，学员的身体素质及意志力将受到严峻考验，并在不断战胜自我的过程当中，提升抗挫能力，感受“不抛弃、不放弃”的团队精神。

***CS的意义

***身心

青少年参加CS活动，可以有效释放学习压力、释放被压抑的心智；

***参加CS活动，可以缓解工作上所带来的压力，从而放松身心，促进健康。

增加运动量

为了帮助***取胜，我们会不自觉地在对战过程中增加钻爬跑跳的次数，正常一场活动下来，一般都是大汗淋漓，运动量不低于跑步5公里甚至10公里的状态。在活动中的每一次冲锋陷阵都会调动学员全身的肌肉群，从而促进肌肉发育，锻炼肌肉耐力，还可以燃烧你的卡路里。