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饮食上我们要保持低盐低油脂低糖的摄入，不能饿着肚子去***，吃饱了才有力气***。饮食要均衡搭配，主食尽量以米饭为主，多食鸡蛋鱼瘦肉这样的高蛋白食物，要自己每天300g蔬菜的摄入量，水果也要均衡搭配。***主要靠的是自己，如果你都不想动了，那就瘦不下去。

我们既反对盲目健身,也不提倡“养膘蓄脂”,而应当尽力使肥瘦适中。健身中心的小编说要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。儿童肥胖会导致成年肥胖，约50%左右的小学生肥胖者和70%左右的中学生肥胖者到成年后仍然肥胖，从而又增加了很多***的发病率。早期肥胖会增加智力发展异常和心理发展障碍的风险，部分儿童会还会因肥胖导致性发育障碍。

有句话说的好，当你为一件事情付出行动的时候，就会有收获的，***也是如此。而山西***训练营的觉得，健身是需要我们长期坚持下去的，要经得起时间的考验，你才会瘦下来。让我们一起来看看健身的要素吧。成年男性体内总脂约为体重的15％，女性约为20％。如果成年男性的体内总脂超过体重的25％，妇性超过30～35％，即为肥胖。

不好的生活习惯不仅会让我们变胖，也会让我们变丑。不要躺着吃饭看电视，吃完就去睡觉，经常坐着不运动。青少年健身夏令营，会让你纠正你的生活习惯，变得更自律。要养成良好的生活习惯青少年健身一定要迈开腿，将多种运动结合起来去做，因为青少年的新陈代谢快，灵敏度高，多种运动结合起来不仅能锻炼大脑的反应程度，还可以培养自己的兴趣，而且还会大大提高健身效率。