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***训练营哪家好？不节食也能***吗？这些***方法请收下！在目前这种以瘦为美丽的时期，为了能健身***，各种各样的办法五花八门，哪些吃素不吃肉，夜里就吃苹果，乃至晚饭不吃这种。难不成这种办法便是合理的吗？回答是全盘否定的，长期依照那样的办法开展下去，只能对***产生较大的损害。

力量性训练。

主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼。为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的肌肉负荷量是肌力的60—80％，反复运动20—30次，隔两三周再加大运动量。

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