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转呼啦圈的好处：能***和解决
　　转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动，产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能有效的，达到的效果。同时，还有利于手臂、腿部的健美。由于摇呼啦圈时，圈圈时刻围绕在腰部，不停的刺激着肠道，于是有了的作用。除了有效的***效果，转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能强化肌肉，保证整个形体的健美。能保证每天身体的活动量，让生命活在运动中。

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划船机
　　这是一种***的有氧运动机。使用时你要蹬腿并用双臂拉起拉杆，在这个过程中你需要协调四肢。在使用划船机锻炼时，由于使用了大量的肌肉群，因此增加了大量的热量消耗。

楼梯机
　　楼梯机可以让你的肌肉更强壮、精细。使用时双手尽量不要扶着扶手，而且不用使用错误的姿势。

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真正的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，***的效果越好，激烈的短跑不可行、匀速慢跑、中速跑才是的。切记那样只会练出你的肌肉、粗腿。仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。