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减重一定要看你的体脂率，体脂率越低，证明你的新陈代谢越好，这样才是真的瘦下来了，降低体脂率需要同时采取饮食疗法与运动疗法来***，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到***的效果。没有运动只靠节食***，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

运动装备选择也是避免运动损伤的有效办法

运动装备包括运动鞋、运动服、运动器材等、有条件的***者，在运动装备选择上可以选的运动装备。但选择运动装备的总体原则是：（1）符合运动项目特点；（2）穿着、使用舒适。

山西***训练营的教练说，一般情况下参加***训练营的费用都不会太高，因为，***训练营中主要采取的是锻炼和控制饮食的方式来帮助各位***，在训练营中是有很多的运动设备的，因此在活动的费用上不会太高。研究表明，睡眠不足与体重增加是息息相关的。睡觉***，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响的分泌来分解脂肪，使其燃烧，消除浮肿、刺激，以指导身体把脂肪转化为能量。