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祁县胖管家***训练营教大家几道适合晚上吃的低脂家常菜：

鸡蛋炒双菇：

鸡蛋 3个、真姬菇 1把、胡萝卜 半根、小葱 1棵、 1小勺、胡椒粉 1小勺、植物油 适量

1.准备好原材料；鸡蛋放入碗中加适量盐打散；烧热锅， 加入适量的油， 将蛋液放入

2.待蛋液煎至定型后，再将其铲成小块后盛出；锅中再放入少许油， 加入胡萝卜块翻炒；微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒

3.双菇炒出水分后煮上一两分钟， 加入盐、胡椒粉调味；加入鸡蛋， 翻炒几下 ；出锅前加入小葱，翻炒均匀后关火。

祁县胖管家健身中心为您介绍：封闭式运动***训练营

划船机在锻炼过程中是上身在使用力量，膝盖在稍微登直弯曲。倘若你的膝盖不好，或者你不想训练腿部，不用运动膝盖，双腿撑直也一样可以锻炼上身肌肉。

其次，划船机在运动过程中是靠向心运动来实现，而不是离心运动，不会出现肌肉酸或者疼的症状。即使出现，也是一点点，不用担心。另外，划船机是不靠重力来实现的，所以在运动中，不会出现严重冲击的状态，也不会产生很大的共振，引起不适，可以防止关节和软***受到伤害。

如果我们的运动训练不是有氧运动，则消耗脂肪的效果不明显，体重下降得也就慢。甚至，若运动训练是无氧运动，则容易生成肌肉，从而表现为体重变大。因此，会存在一些***者，由于盲目的运动，导致相反的减重结果，需要引起广大***者的注意。

***之后会不会有可能反弹速度很快？养成良好的生活习惯，是避免反弹的根本。建议养成写减重日记的习惯，可以帮助养成良好的生活习惯，避免体重反弹。

减的太快是否会影响身体健康？根据几年上千人***情况来看，通过科动结合合理饮食的方法***，一个去体重的8-10%，并不会影响身体健康。