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祁县胖管家健身中心为您介绍：胖子***夏令营

***一定要知道的事，那就是体脂率，体脂率是指***内脂肪重量在***总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映***内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的与的风险。体脂率有一个范围，根据范围就知道您现在是否超重了，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖.

选择什么运动***效果好？

不同的营员觉得不同课程***效果有不同，有些觉得对自己来说没效果，比如游泳对***的效果比较好，慢跑的效果不好 ，每个人对运动的适应性、兴趣都有所不同，因此不同的运动对其***的效果也不近相同。但一般情况下，慢跑和游泳***的；其次是有氧操、乒乓球等。但每个运动都各有利弊，应该综合利用，调节好。

造成肥胖的根本原因是不良的生活习惯。因此青少年养成健康的生活习惯和营造良好的运动氛围是保持健康身体，合理控制体重的基础。那么怎么养成健康的生活习惯和营造良好的运动氛围呢？可以写减重日记本，家长给与生活监督。特别是在饮食上，青少年家长应给予足够的重视和关注。每天让孩子按时用餐。饮食要注重营养搭配，荤素合理。如果有条件，建议中午送饭到学校吃。

很多时间紧张的白领或者学生为了在训练的时间赶时间，往往选择跳过热身这一重要环节，直接进入正式训练环节，然而，这么做OK吗？事实上这么做并不能为你省掉多少时间，毕竟热身做的正确的话很快就完成了，而不做到位反而会大幅增加训练者受伤的几率。 让肌肉和关节的活动范围更大更灵活，促进肌肉内血液的循环，增加对肌肉的输氧量——而这些都是为了让肌肉做好准备，迎接接下来高强度的训练，从容应对，避免受伤。