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运动并没有什么所谓的“标准”，但是一定不能“贪多”。也就是说，当你迷上了跑步的时候，不要一味地觉得“爽”就超量。每个人的健康状况和承受能力都不同，循序渐进地锻炼自己的身体机能，才能够健康有效地达到运动的意义。如果“过量”，超出了肌肉所能承受的范围，不但会导致隔日酸痛，还可能在运动时拉伤。量力而行，针对身体的不同位置来均衡锻炼是比较好的运动方式，尤其是有重量训练的，要避免长时间集中锻炼特定部位，一旦超过自己身体肌肉所能负荷的运动量，就容易造成肌肉酸痛。

天天做仰卧起坐，可以练出腹肌？腹肌的出现和你腹肌的训练无关，而是跟体脂有关。你不如去跑步，消耗脂肪后，才会见到腹肌和马甲线。天天练腹肌，对腹肌出来没什么用，只是对腹肌出来后，修饰它的形态有帮助。要是晚上吃得太多的话，就不要平躺着睡了，因为仰睡对小腹的压力大!健身中心认为俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整!!

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肥胖的糖友往往需要打更多的胰岛素或者吃更多种的药来控制血糖，但血糖还仍不容易达标，比如，体重正常者可能需要10个单位胰岛素就能使血糖平稳，但肥胖者就至少需要20个单位，甚至30个单位才行。因为，肥胖会让体内的水平明显，而这些因子会大***血管内皮，让血管不再光滑，出现伤口，让脂肪等垃圾更容易钻入血管内膜下形成斑块，从而导致动脉粥样硬化，血管狭窄，甚至堵塞，大幅增加风险。事实上，约23%的就是由肥胖引起的。