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代谢型肥胖。这是肥胖***群表现出“脂肪燃烧”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖脂肪顽固型强，脂肪易堆积在臀部及大腿外侧皮下，不容易分解，节食***对此类肥胖效果不大。并且代谢性肥胖的人群通常不爱运动，属于典型的能躺着坐着，能坐着不站着的类型，饮食上特别喜欢高油脂食物和重口味食物，对这些食物无法抗拒，也不愿轻易改变自己的饮食习惯。需要配合运动提高基础代谢率，才能获得良好的***效果。

有氧***操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，都能够快速，你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式***。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于***健康，妇女生育后***体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

太原***训练营的小编告诉你，为什么***瘦不下来的原因？

  一、炸鸡可乐同事的

   美味炸鸡，势不可挡，面对着这美味，纠结吃还是不吃......

   二、辣的让你爽，香的让你睡

   既迈不开腿，也管不住嘴，当你遇见麻辣烫、火锅，瞬间成为他们的好朋友。西安***训练营的小编告诉你，这样吃让你自欺欺人，胖胖胖！

   三、水果蔬菜当主食

   水果蔬菜是很多女生***偏爱的餐，当作主食吃饱，导致营养搭配不均衡，下一轮会吃的更多哦！

 如果你每次去健身房都做着一成不变的训练计划和训练内容，又或者是你只练力量训练或者只做有氧，那么你很有可能因为过分单一和重复的训练而导致肌肉不平衡或是过度训练。

所以你应该将训练内容丰富化，多样化，有氧和无氧“混起来”练，一方面训练会变得不再枯燥，另一方面你也能让身体的综合能力更强，更不容易受伤。