胖管家***训练营教练指导，无氧***，蹦床，搏击，踏板等多类课程为您量身定制，营养师搭配饮食，温馨家庭式小窝，定期户外拓展，***变美两不误。

祁县胖管家健身中心为您介绍：快速健康***机构价格

通过书写减重日记本，评价减重日记本来记录和了解减重过程中的生活状况。减重日记记录的主要内容有何时吃了哪些食物，合适参与了哪些运动并运动持续时间有多久，饮食情况，情况等。在记录减重日记的过程中，要逐步养成按时吃饭，三餐定时定量，食物内容丰富，运动持续时间40分钟以上，每天8杯水以生活习惯。只要坚持记录减重日记本，习惯会逐步养成。

运动装备选择也是避免运动损伤的有效办法

运动装备包括运动鞋、运动服、运动器材等、有条件的***者，在运动装备选择上可以选的运动装备。但选择运动装备的总体原则是：（1）符合运动项目特点；（2）穿着、使用舒适。

健身训练后难免会累。但很多人都是一健身完，器械一扔就蹲坐到一旁休息去了。想着***后还能提高训练能力、其实，运动时会加速身体的血液循环，如果在停止锻炼后立刻蹲坐休息，会阻碍下肢的血液循环，不仅让肌肉得不到休息和***，还会使肌肉更加疲劳。

建议：运动后调整呼吸节奏，做拉伸动作有利于促使四肢血液回流心脏加速***体能、消除疲劳。