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饮食上我们要保持低盐低油脂低糖的摄入，不能饿着肚子去***，吃饱了才有力气***。饮食要均衡搭配，主食尽量以米饭为主，多食鸡蛋鱼瘦肉这样的高蛋白食物，要自己每天300g蔬菜的摄入量，水果也要均衡搭配。***主要靠的是自己，如果你都不想动了，那就瘦不下去。

肥胖的糖友往往需要打更多的胰岛素或者吃更多种的药来控制血糖，但血糖还仍不容易达标，比如，体重正常者可能需要10个单位胰岛素就能使血糖平稳，但肥胖者就至少需要20个单位，甚至30个单位才行。因为，肥胖会让体内的水平明显，而这些因子会大***血管内皮，让血管不再光滑，出现伤口，让脂肪等垃圾更容易钻入血管内膜下形成斑块，从而导致动脉粥样硬化，血管狭窄，甚至堵塞，大幅增加风险。事实上，约23%的就是由肥胖引起的。

我们一般判断肥胖的标准都是按照体重秤上那个数字来计算的，测定的方法是什么在我们检查的前一天晚餐后，不再进任何食物，次日清晨空腹时用针抽吸肱三头肌脐旁和臀部的脂肪，经过一定处理，计算出三部分脂肪细胞平均大小(直径。当我们把体重维持在这个范围内才是健康的，如果过低就会对我们的身体和健康造成很大的影响。一个健康的体重是合适的，不必追求太瘦。