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依据自己的能力，可以在任何有氧运动中采用间歇训练。量力而行很重要，从简单的运动开始，再衔接强度较高的运动，比如从走路变成慢跑再到快跑甚至接入坡道跑，一般持续20分钟左右就能完成一次间歇训练。间歇运动的常见模式有两种，一种是「高强度低强度高强度低强度」或「快慢快慢」模式；另一种则是强度更高的运动配合短暂休息的「动停动停」模式的。

从现代的角度来说,肥胖并不是福,而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。,造成体态笨重,活动不便,心理障碍;,衣食住行花费增加;,带来种种致命性的***,甚至造成早亡。其中,肥胖多的危害是可导致一系列严重的,比如病紊乱等,这些***都是人类健康的主要。总的来说,肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的容易并发的等却真正会减少寿命。

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