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祁县胖管家健身中心为您介绍：***机构学费

减重一定要看你的体脂率，体脂率越低，证明你的新陈代谢越好，这样才是真的瘦下来了，降低体脂率需要同时采取饮食疗法与运动疗法来***，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到***的效果。没有运动只靠节食***，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

山西***训练营教您夏天方法：

   夏季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。

   绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸!

   纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、***、菜花、西红柿等。

   ***水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。

一个阶段的平台期，主要表现为体重变化不明显，甚至略有上升。其原因主要是刚开始运动，***由不运动的环境进入运动的环境。其生理、心理等各方面都有一个适应的过程。特别是体脂肪率比较高的人。由于其脂肪含量比较多，肌肉含量相对较少，体重（尤其是体脂）较高的人在开始运动以后，一方面，他们的机体需要增加一定的肌肉，以适应新的运动环境；另一方面，由于自身体重较高又缺乏运动，他们的运动本身就相当于包括力量练习的负重有氧运动。故表现为肌肉重量的增多大于脂肪重量的减少。反映为体重减小不明显，甚至略有上升。