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祁县胖管家健身中心为您介绍：体能***训练基地包吃包住

现在的小孩出门上学放学都是坐车了，很少走路。又吃得多喝的好，能不发胖才怪呢。而在山西***训练营，运动量是重要的指标，促使孩子加大身体热量的消耗，尽量减少补给。这样一般也能使得健身成功，那么回到家后，家庭要承担其监督与督促的责任，多运动，比如骑车上学放学，坚持晨运或傍晚运动。为什么很多小朋友开始能健身成功，但很快反弹呢，原因其实很简单，那就是两个字——坚持。坚持管住自己的嘴巴，坚持不喝垃圾饮料，坚持不吃食，坚持运动。

有氧运动可以通过增加能量的消耗减少体内脂肪的积蓄,脂肪细胞的积累,减少脂肪细胞的体积,并且降低了摄食效率,减少脂肪的沉积。同时,长时间有氧运动使血浆胰岛素水平下降,胰素***酚胺和上腺素分泌增加,促使脂肪水解过程的限速酶活性增加,加速脂肪的水解,促进脂肪的分解。有氧运动能够有效地控制脂肪的合成和增加脂肪的供能,从而减少脂肪的合成,促进脂肪的消耗。大量的研究表明,在进行长距离中等强度的运动时,血浆游离脂肪酸是重要的化学能源,尤其在运动强度低于50%～60%摄氧量水平的时候。

饮食上我们要保持低盐低油脂低糖的摄入，不能饿着肚子去***，吃饱了才有力气***。饮食要均衡搭配，主食尽量以米饭为主，多食鸡蛋鱼瘦肉这样的高蛋白食物，要自己每天300g蔬菜的摄入量，水果也要均衡搭配。***主要靠的是自己，如果你都不想动了，那就瘦不下去。