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祁县胖管家健身中心为您介绍：******训练基地包吃包住

一般情况，当你运动的时候，明显的感觉心率发生明显变化，这个时候达到中等运动强度，很多健身教练或者***教练都会告诫你，不能单纯看心率，因为不同人的中等强度运动是，心率是不同的，这是对的，因为有的人强度很小，心率也会明显变化。

慢跑、快走这样温和的运动不是中等强度的运动，快慢跑，羽毛球、游泳等这样的运动能成为有效的运动。

祁县胖管家健身中心为您介绍：产后要怎么瘦下去？

生完孩子，妈妈都会“坐月子”，一般都会有月嫂给做月子餐，根据家家月嫂的多年经验，月子餐一般要平衡膳食，营养搭配。早餐好吃营养，多吃牛奶鸡蛋、全麦面包或燕麦粥等；中餐要吃元气，可以多吃一些豆类、肉类及大补的东西；晚餐吃简单，多吃五谷粥及蔬菜水果，虽然月子餐很重要，但是妈妈还是要有所控制。

妈妈产后喂养的话可以刺激分泌催产素，这有利于的***。一旦***到原来的状态，肚子自然也小了。而且喂养可以消耗一定的热量，对于妈妈来说是健康也是便利的***方法。虽然产妇不能剧烈运动，但是适量的运动还是的。可以在身体元气***之后多出去散步或者做一些简单的瑜伽动作，后期自身条件允许的话，也可在教练指导下游泳。