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体育锻炼对人体的诸多益处。

运动可以增大心搏输出量，增强收缩力量，使血管系统保持良好的弹性，减少胆固醇等代谢产物在血管壁的沉淀;运动还可以改善心肌和缺氧情况，促进心肌侧支循环的形成和发展，从而提高心肌的工作能力，对肥胖伴有等疾病患者极有好处。运动时肌肉有节奏地收缩及舒胀，加之呼吸时膈肌的上下活动，可直接增加和提高肺活量，从而加大人的吸氧和利用氧的能力，使人保持充沛的体力和旺盛的精力。运动改善肺的通气与换气功能，有利于更多地氧化燃烧掉多余脂肪。

饮食上我们要保持低盐低油脂低糖的摄入，不能饿着肚子去减肥，吃饱了才有力气减肥。饮食要均衡搭配，主食尽量以米饭为主，多食鸡蛋鱼瘦肉这样的高蛋白食物，要自己每天300g蔬菜的摄入量，水果也要均衡搭配。减肥主要靠的是自己，如果你都不想动了，那就瘦不下去。

肥胖儿童中持续的发生比正常体重儿童高9倍，且儿童期血压与其成人后血压具有紧密相关性。肥胖儿童由于体重过高导致负担增加，久之心肌代偿性肥大，心肌纤维增粗，单位体积心肌中的数量减少，同时心肌纤维轴与的距离也增大，使氧及营养素的弥散减慢，心肌因而缺血缺氧。而心肌缺氧更易导致孩子心率不齐。疾病高发肥胖对孩子造成的危害。关于小儿肥胖的危害现在就为家长朋友们介绍到这里了，若是家中的孩子出现了小儿肥胖的问题就要尽快健身了，要避免孩子被一些疾病所困扰。

因为很多时候你辛辛苦苦的锻炼，流下的汗水能绕你所在的城市一圈，但是可能并没有达到你所需要的减肥效果。为什么说减肥时付出与回报是不成正比的呢？付出与回报不成正比减肥需要的是脚踏实地，一步一步的来，慢慢摸索经验，不要随波逐流。适合大神的动作不一定也适合你，大神的身体可以承受的训练你不一定能承受。