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祁县胖管家健身中心为您介绍：达人减肥俱乐部包吃包住

运动后循序渐进的饮食法则。运动后人体总会感觉到饥饿，让人胃口大开，看到什么就想吃什么，这样会让先前的苦心功亏一篑！健身训练营建议，运动后先稍微补充有氧饮料，在15至60分钟内可以多吃些蔬果等碱性食物，让肌肉血糖得到的回复状态，而蛋白质的摄取则是得在1个小时后搭配碳水化合物食用，借此来加强肌肉血醣的合成。

运动健身需要正常饮食。

节食是摄入的能量低于基础代谢率，就会会造成肌肉的流失，即使瘦下来也是松垮垮的！在节食的过程中，你吃的少，自然身体消耗就少，只会让你的健身之路越来越难，还会对我们的身体造成很大的伤，容易饮食不均衡，引起。

近年来，随着生活水平的提高，儿童5岁以下的肥胖发生率有趋势。这与孩子的不合理饮食摄入有很大的关系。为了不让肥胖威胁到孩子，家长应该要培养儿童的饮食方式，养成一日三餐按时就餐，少吃食，少食甜食，还要加强运动。从数据中我们可以看出，30—39岁开始发胖的多，其次是40—49岁及20—29岁，这可能与30岁以上的人，生活趋于有一定关系。

想要让肚子减下来，好的方法就是减少饮食次数和分量。肚脐以上很大有人说大腿粗跟饮食习惯有很大的关系，其实饮食习惯并不单单影响大腿，影响的是全身，所以饮食偏好跟大腿粗其实没有多大的关系。导致大腿变粗跟重口味饮食和久坐不动有很大的关系。