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尝试其他有氧运动，例如跳绳游泳羽毛球等，或其他运动方式，例如HIIT。还有一种办法，就是将规律的力量训练和有氧运动结合起来，能产生更好的运动效应，但这对锻炼者健身技能和知识储备的要求较高。由于经常坐着，长时间不运动熬夜，吃的比较多，导致我现在越来越胖，我现在想要减到110—120斤之间。山西封闭式***训练营的老师告诉我们，这就是上班族的一个通病，健身不仅让我们自身的体态保持在一个较好的水平，对我们的身体健康也有很大的帮助。

在我们每天闲暇的时间内，可以抽出30分钟的时间来走路，走路的时候背部挺直放松，膝盖伸直，将由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸收腹提臀上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。这样做可以达到运动健身的目的。

现在，我们的交通工具是越来越发达，人们的运动量减少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢慵懒，更再次减低热量的消耗，导致循环，助长肥胖的发生。在肥胖的类型中，常见的就是了，占肥胖者的95％以上。那么，是怎么形成的呢？导致的心理因素，有些人在情绪上不稳定，都会通过吃来发泄，就会造成饮食过量而导致肥胖。