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当脂肪在皮下或脏器内壁等处大量堆积时，对***造成一定的不便和危害腹腔脂肪堆积使横膈升高，心肺活动受阻；沉积，心肌收缩无力，心博量，血液流速下降，易乏力胸闷头晕严重时及患；脂肪沉积在血管壁，弹性下降，易形成动脉粥样硬化等***；沉积在形成及等等。

运动后循序渐进的饮食法则。运动后***总会感觉到饥饿，让人胃口大开，看到什么就想吃什么，这样会让先前的苦心功亏一篑！健身训练营建议，运动后先稍微补充有氧饮料，在15至60分钟内可以多吃些蔬果等碱性食物，让肌肉血糖得到的回复状态，而蛋白质的摄取则是得在1个小时后搭配碳水化合物食用，借此来加强肌肉血醣的合成。

肥胖尤其是腹型肥胖，不仅是长肉那么简单，关键是它还会让胰岛行动不便，会加重胰岛素抵抗损伤胰岛B细胞，让胰岛素的敏***及分泌量逐渐下降，从而使血糖长期居高不下，大大增加了控糖的难度。精细主食摄入。多食糙米(糙米粉全麦(麦片玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。

勿跷二郎腿。对于长时间坐在办公室的女性来说，腿部很少会得到延伸的机会，在平常，我们要注意自己的坐姿，背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。当我们每天做的不平衡的时候，也会导致我们的腿型不美丽，所以要将我们的调整到一种平衡状态让自己有一个修长的腿型。爱美的美眉们，大家在平常背包的时候可以换着背，站的时候放两脚掌上。