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有氧运动是指***在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。生活中常见的有氧运动可以为：慢跑，游泳，骑车，打羽毛球等。特点就是强度小，有节奏，持续时间长，之所以提倡有氧运动是因为锻炼心肺功能，燃烧体内的糖分，脂肪，从而改善身体条件。对于想***的人群来说，也是一件不错的选择。

***训练营介绍到无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行的高速剧烈运动，因为涉及负荷强度高，瞬间爆发强的特点，这种运动很难持续时间长。