孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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***期间少不了***B1来帮你甩掉脂肪噢！！

杂粮

与白米相比，杂粮富含***B1。不仅如此，杂粮还含有其他***、矿物质和膳食纤维，不仅能提高代谢率，还能随促使，消化排泄，***效果更加显著。

与一碗白米相比，糙米中***B1的含量为0.25毫克，胚芽米为0.1毫克，小米为0.07毫克.

黑麦面包中***B1的含量比一块白面包多0.06 mg。

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蹲下并转身深蹲深蹲转体是一种可以锻炼身体各方面的运动。它有一个非常好的训练腿和臀部的作用。经常练习这个动作可以让你的臀部和腿变得苗条。这个动作以15到20次为一组。如果想达到的效果，尽量每次做4组，中间适当休息。 　　

***必知基本常识

吃了大餐马上胖了n公斤

答：在还没消化前，根据质量不灭定律，如果你没流汗与排泄，当然就是吃多少重多少。你只是偶尔享受大餐，那就吃吧，又不是天天这么搞！每天都有运动很快就平复回来了，别怕。而且保持吃美食的心情享受他，有助于减重的心情愉快喔！