孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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运动后均衡饮食需要注意的是，运动后及时足量补充水分才是真，兼顾碳水化合物和微量营养素，以便促进***。要想运动后迅速***体力，高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是好的选择。此外，在体内能量储备物质***方面，要补充含糖和电解质的饮料、食物，而且补充得越早越好。因为运动后糖元合成酶活性高，尽快补充，能有效***体力。给大家推荐一些适宜食用的食物，如运动饮料、各种果蔬汁、牛奶、紫菜蛋花汤，各种蔬菜、水果、豆腐、海带、虾皮等，这些食物能有效补充体液和能量的同时，还有利于消除疲劳、减轻肌肉酸痛。

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***必知基本常识

肚子饿就是在消耗脂肪

答：肚子饿只是血糖过低，而胃部排空，身体告诉你该吃东西补充了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的***。

长期靠肚子饿***的结果，脂肪与肌肉消耗比例是1：1。

***效果大评比，跟出汗量无关

出汗后，体重真的变轻了

很多人在大量出汗后，会发现体重确实是变轻了。究其原因，是因为我们排出了体内的水和无机盐，换个角度来说，就是我们的脂肪没有任何的改变，只是减少了体内的水分。在***训练营中，通过科学的运动来排汗，是***的方式之一。在运动时，我们要控制好时间和运动方式，多种运动交互进行，才能燃烧体内的对于脂肪。不喝水、缠保鲜膜等较为的出汗方式，在运动时都是不推荐的。在运动时大量出汗，在一定程度上，也代表你体制较差，不经常锻炼。