孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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睡前做这几个动作，让你的腿部脂肪燃烧起来！仰面躺下，转动腹部，抬起腿和臀部 　　仰卧，上半身紧贴地面，肘部向两侧弯曲，膝盖弯曲抬高，下肢保持稳定，下背部紧贴地面，上背部用腹部卷起。然后把腿向前伸直，与地面成45度左右的角度。伸直双腿后，臀部肌肉发力带动双腿向两侧张开。停在顶点后，你可以缩回双腿，弯曲膝盖向前抬起。腿部运动完成后，上背部慢慢回到运动的初始状态。

 脂质型肥胖这是肥胖***群表现出“脂质”代谢异常造成的肥胖类型，饮食上如果吃得口味比较重，很容易出现水肿的状况。此类肥胖大多是水肿造成的浮肿型肥胖，易口渴，喜好重口，不喜欢运动，早晨起来时眼睛浮肿，四肢沉重、腹部常会有饱涨感等都是此类肥胖的常见表现。这种类型的肥胖想要瘦下来，***在于避免高盐饮食和减少动物性油脂的摄入。

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运动***会反弹的主要原因：肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要***，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到***目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，故***好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的好方式。要***的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。

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***的小妙招具体有睡眠规律合理

通过每天保证充足的睡眠时间来提高脂肪的代谢速度，就是控制体重的关键措施。人在睡眠的过程中功能保持良好，而且可以及时排泄出，还有利于身体对瘦素的分泌，瘦素分泌量慢慢增多，身体代谢脂肪的速度也会加快，这样体重才能够维持正常。因此，在控制体重过程中需要注意好习惯养成，通过每天充足睡眠，早睡早起的方式来实现***这个目的。