孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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如何在冬季减小腿？洗澡时一会儿。每次洗澡时，你必须站起来洗澡，这也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手大腿。然后用冷水冲洗两分钟，然后用手大腿。重复几次可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到的目的。

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提高你的蛋白质摄入

还是例如一个体重75KG的人，无论增肌还是期间，蛋白质都要保证每公斤体重 x 2g蛋白质的摄入，也就是150g蛋白质。如果蛋白质摄入较少，而每天运动量过大，身体就会启动消耗蛋白质的方法来为身体提供能量，这时就会从你的肌肉中提取蛋白质。所以，无论增肌还是，一定要把蛋白质补充充足，这样才能喂饱你的肌肉！

蛋白质：水煮蛋，去皮鸡肉，牛肉，鱼肉。

***训练营提醒：过午不食——空腹时间太长，长期坚持不利健康，小心养成易胖体质。

说法一：古人提倡“过午不食”

“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为***方式应该因人而异，不可盲目照搬。一日三餐久经考验，符合***规律，不可随意打乱。

说法二：晚饭吃进太多热量就会转化为脂肪

冬季练瑜伽有什么好处？

1.雕塑体型

瑜伽是一种有氧运动，能够消耗热量，并且瑜伽包含丰富的拉伸运动，能够充分伸展肌肉，让肢体变得均匀纤细。

2.增强体质

冬季是许多***高发的季节，呼吸系统***、力低下、***、关节类***等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增肺功能，减少***发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。