孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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练习普拉提的一些主要作用

更加凸显腹部肌肉

普拉提对力量的增强与其他训练不同。根据运动***研究中心的一项调查，经过36周的普拉提训练后，平均有21%的女孩增强了腹部肌肉，拥有炫目的腹部肌肉，并消除了左右肌群失衡。

怎么才能变成易质?

运动：

慢跑等有氧运动

有氧运动对非常有效。慢跑、散步等有氧运动都是非常推荐的运动形式。

简单的有氧运动不会给身体造成压力，既能保证运动的持续性，还能减缓运动压力和对运动的厌烦心理。

建议每周运动三天以上，每次运动一小时以上。

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影响身材的坏习惯，改掉一个瘦一点

久坐

工作和慵懒的原因，一天中的一大部分时间都在坐姿中度过，这样的姿势严重影响血液循环和新陈代谢，极易诱发水肿和腹部肥胖等问题。

不想继续胖下去就一定要改掉久坐的习惯，每坐半小时起身活动五分钟来缓解肌肉群的压力和改善血液循环的状况。坚持一段时间就能改善大肚腩和臃肿等问题哦。

冬天怎么才能瘦下来？ 一定要记住这点！

增加户外运动

寒冷的环境里增加运动量会提高褐色脂肪细胞的活力。

褐色脂肪细胞能够促进燃烧中性脂肪细胞，从而达到***的效果。另外褐色脂肪细胞还能够提高全身的新陈代谢有助于易瘦的体质的形成。

冬季的气候是不可多得的提高褐色脂肪细胞活力的有利条件，请大家一定要好好的利用起来，快速的瘦下去。