孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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如何在冬季减小腿？饭后站一会儿或散步。晚饭后不要直接坐着，这会使你的脂肪积累到你的大腿和臀部。洗碗打扫厨房很好，这样你就可以站一会儿。饭后站半小时可以防止脂肪在积聚。如果你有时间，你可以饭后出去散步。

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运动强度越大，***效果越好

运动量过大，不仅影响身心健康，产生运动疲劳影响运动计划，而且时刻影响着***效果。不难发现，高强度的运动不会持续很长的时间，总的能量消耗不会很多。二理想的运动强度由于供养充分，持续的时间长，造成的能量消耗多而有利于***。在这里青少年***法建议采用循环渐进的方法，在身体逐渐适应运动强度后，在采取更大的运动强度。

***训练营提醒：过午不食——空腹时间太长，长期坚持不利健康，小心养成易胖体质。

说法一：古人提倡“过午不食”

“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为***方式应该因人而异，不可盲目照搬。一日三餐久经考验，符合***规律，不可随意打乱。

说法二：晚饭吃进太多热量就会转化为脂肪

生活***细节

1.水分

人离不开水，多喝说有良多好处，但对***的你来说，不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。

2.食品

少吃难于消化的食品，像各种各样的豆子、油炸食物和高脂肪食物。