孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭减肥训练、拓展训练等。

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影响身材的坏习惯，改掉一个瘦一点

弯腰驼背

无论是站着的时候还是坐着的时候，总喜欢驼背和内扣胸腔。这样的姿势会阻碍整个上半身的血液循环，同时也会让后背、腹部以及腰部的肌肉群变形。不仅外观上身材走样严重，还会导致身体内血液循环缓慢和内脏肌肉群松弛等。

长此以往就会出现上半身肥胖、内脏下垂和循环代谢缓慢等问题。

腹部赘肉囤积肥胖、胸部下垂、后背和肩膀肥厚等都是弯腰驼背的错误姿势造成的哦。建议在日后的生活中调整上半身的姿势，尽量挺直后背、打开胸膛。

调整饮食比例

大多数人在减肥的时候都会选择减少饮食量的方式。这是非常不可取的减肥方式。减肥不是盲目的少吃和挨饿，而是要将饮食比例合理化。

正确的减肥方式是合理调整饮食比例，这样既能减少热量的摄入，还在吃饱的基础上减肥瘦身。

建议每一餐饮食中，保证有一半以上的蔬菜，百分之三十以上的蛋白质类食物和百分之二十以内的碳水化合物类食物。

当饮食比例调整，三餐的热量和营养素也将发生极大的变化，既能保证身体摄入充足的养分，还能减少热量摄入和提高新陈代谢的速度，从而达到健康减肥的效果。

冬天怎么才能瘦下来？ 一定要记住这点！

吃富含维生素B群和矿物质镁的食物

冬季日照时间变短，身体的多巴胺分泌减少，不仅代谢降低，情绪也会变得低落。如果不去调整就会出现形成易胖体质和食欲大增的状况，对身材不利。

为了缓解这样的状况，推荐在冬季减肥期间多吃富含维生素B群和矿物质镁的食物，以此来帮助和平衡素，从而达到抑制肥胖和促进的效果。

推荐的食物有坚果、豆制品，瘦肉、鱼肉、糙米等。

吃“适量”而不是不吃

减肥期间担心的就是挥之不去的食欲，它不仅会导致暴食还会增加减肥压力，这些都不利于减肥瘦身。

因此减肥时千万不要只想着不吃，而是要选择适量吃的方法。

适量的吃一些自己喜欢的食物就能够顺利的降低饮食欲望和缓解减肥压力，不仅能防止暴食和保持身材，还有助于减肥的持续进行。

减肥时不能被食欲支配，但是也不能盲目的与食欲对着干。而是要根据自身的情况合理适量的饮食，绝非无情的不吃。