孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

关键词：山西***训练基地，太原***训练基地，太原健身***训练基地，山西***俱乐部，吕梁减重训练基地，太原******基地，太原******训练营，高强度青少年***训练基地

影响身材的坏习惯，改掉一个瘦一点

弯腰驼背

无论是站着的时候还是坐着的时候，总喜欢驼背和内扣胸腔。这样的姿势会阻碍整个上半身的血液循环，同时也会让后背、腹部以及腰部的肌肉群变形。不仅外观上身材走样严重，还会导致身体内血液循环缓慢和内脏肌肉群松弛等。

长此以往就会出现上半身肥胖、内脏下垂和循环代谢缓慢等问题。

腹部赘肉囤积肥胖、胸部下垂、后背和肩膀肥厚等都是弯腰驼背的错误姿势造成的哦。建议在日后的生活中调整上半身的姿势，尽量挺直后背、打开胸膛。

怎么才能变成易质?

早餐

吃早餐对于保证一天的能量很重要。早餐吃的正确能够提高一整天的新陈代谢，既能***脂肪生成还可以促进囤积脂肪的燃烧。另外，吃早餐还能满足一整个上午的饱腹感，既能够缓解饮食欲望，还能防止暴食状况的发生。

推荐吃的早餐有水煮蛋、燕麦粥、苹果和纳豆等。

午餐

午餐可以为下午补充能量，既能提高工作效率和补充精力，还能促进下午的血液循环和新陈代谢。

推荐的午餐有杂粮主食，瘦肉类和蔬菜等。

间点

推荐的间点是酸奶，它含有益生菌和蛋白质，增肌和的。但是酸奶要选择无添加的原味酸奶。

还推荐吃坚果，坚果等含有丰富的食物纤维以及油脂，饱腹和促进代谢的。请注意，坚果的热量不低，每一次吃都要适量，吃十颗左右。

晚餐

晚餐尽量避免吃主食。要多吃蔬菜来饱腹，另外建议多吃一些豆制品，既能补充蛋白质，还可以促进肠胃消化以及***脂肪生成。

关键词：山西***训练基地，太原***训练基地，高强度青少年***训练基地，山西***俱乐部，吕梁减重训练基地，太原******基地，太原******训练营，吕梁***封闭集中训练营

利于***的生活小习惯

晚餐吃得清淡

根据生物钟的变化，晚上新陈代谢的速度减慢，这个时候一定要吃得清淡并且饮食量不能过大，如此才能更好的***肥胖的发生。

晚餐尽量吃得清淡，多吃水煮类食物，不吃高热量和油腻的食物。另外晚餐不能吃得太多，六七分饱是佳状态。不仅如此，晚餐还要尽早结束，保证睡前有四小时左右的空腹时间。

晚餐以后除了喝水不能吃任何食物直到第二天的早餐。