孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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健身方法被公认为很伤身，一定要多注意，平时不锻炼，周末狂运动很多朋友都会有这样的情况，平时可能由于工作繁忙，运动量少；一到了周末就猛的来一次，以弥补没运动的内疚。 但是其实这样猛增运动量，对平时休息的较多的肌肉、肌腱，容易造成运动损伤。锻炼一定要循序渐进，这也是为什么运动都会有一个***性训练，它是需要平稳的***的。

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做深蹲练臀，如何预防腿变粗？

首先双脚打开与肩同宽或大于肩些，脚尖微微外展，直腰，先屈髋，俯身下蹲到髋关节略低于膝盖的位置或者大腿和地面平行也可以，在这个位置上稍微停顿，然后呼气臀部收紧，那些把大腿前面练粗的很多都是腿没分开。 其次有人在做深蹲但是根本没有蹲下去，腿会练到更多，臀部没有感觉，做深蹲时一定要蹲到髋关节略低于膝盖。想练出首先就要保证臀部有足够的力量来***发力。  ，如果你想仅靠深蹲来得到这基本上是很难的，深蹲并不是达到的直接方式，因为深蹲练的大部分还是腿，臀部只能说是练腿附带的效果。

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坚持这***习惯 让你每不停

睡小时不吃任何食物

睡前新陈代谢减慢，如果这个时间饮食就会造成食物消化不完全，终这些剩余的食物都会转化成脂肪堆积在体内，造成肥胖。

为了保持身材和更好的瘦下来，好养成睡小时不饮食的好习惯。晚餐时间提前，并且不能吃宵夜，如果睡前有很强烈的饥饿感，可以喝些温水，吃些低糖的水果。