孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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健身方法不正确的做法：运动后突然“急刹车”剧烈运动之后不要立即停下来休息，更不能立即坐下休息。因为当你运动之时，血液循环极快，且多集中在肢体肌肉中；倘若运动刚一结束，就停下来休息，会造成大量静脉血淤积在静脉中，心脏缺血，大脑也会因为供血不足缺氧，从而出现头晕、恶心、呕吐等症状。 正确方式是快跑之后，由慢跑、快走过度到停止。给肌肉一定的***时间，也让心脏、血流有一定的。

健身教练易犯的错误健身计划！

过度关注优势部位，而忽略了弱势部位。 很多人都会多练自己的优势部位，少练自己的弱势部位。这是可以理解的，他们甚至是在无意中这么做的。如果背部是你的优势部位，你可能会更喜欢做背部训练动作，并采用较高的强度训练。同样，如果你的小腿肌肉比较弱，你也许会跳过小腿训练，或者降低小腿训练的强度。如果是这样的话，就会与正确的方向背道而驰，导致强者越强，弱者越弱，造成各部位发展的不平衡。 解决办法： 你应该把薄弱的部位单独训练，或者安排在训练。因为此时你的力量和体能充沛。如果你的下肢比较薄弱，可以把股四头肌和股二头肌安排在不同的日子里训练，并且每周练2-3次小腿。你可以把练得特别好的部位，安排在训练课的进行，或者减少训练量。如果你某个部位的发达程度远远超出其他部位，你甚至可以暂时不练这个部位，直到其他部位赶上来为止。

影响身材的坏习惯，改掉一个瘦一点

走路时喜欢使用小腿和膝盖

走路时只活动小腿和膝盖，这样的走路姿势不仅会增加小腿和膝盖的负担，还会减少大腿肌肉群的运动量，长此以往会让大腿根部肥胖更加严重，同时也会影响双腿的血液循环，不利于身体的代谢。

建议日常步行时，迈大步伐，既能运动双腿，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，同时也能消除大腿根部肥胖的问题。

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坚持这***习惯 让你每不停

日常饮食中多吃GI值低的食物

GI值是指食物的升糖指数。如果这种食物的升糖指数高，诱发肥胖和形成易胖体质的可能性就大。

因此建议日常生活中多吃一些低GI值的食物，尽量不吃高GI值的食物。

推荐的低GI值的食物有：蔬菜、低糖水果、瘦肉、豆制品、蛋类以及杂粮等。

不推荐食用的高GI值的食物有：甜点、零食、白米白面类的主食、糖果等。