孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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健身方法不正确的做法：运动后突然“急刹车”剧烈运动之后不要立即停下来休息，更不能立即坐下休息。因为当你运动之时，血液循环极快，且多集中在肢体肌肉中；倘若运动刚一结束，就停下来休息，会造成大量静脉血淤积在静脉中，心脏缺血，大脑也会因为供血不足缺氧，从而出现头晕、恶心、呕吐等症状。 正确方式是快跑之后，由慢跑、快走过度到停止。给肌肉一定的***时间，也让心脏、血流有一定的。

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快慢速交替步行

运动没有时间，但是谁都逃不开步行这个日常基本的运动。光是步行运动并不能收获显著的效果，但是快慢速交替运动却能收获显著的的效果和提效率。

快速步行的时候，心率会快速提升到范围，进而收获提高率和的效果。快速步行一分钟以后再***到正常的步行速度，这样可以平衡身体的运动压力，有助于持续进行。每天步行的时候进行三到五组的快慢速交替走就能轻松收获快速的效果。

坚持这***习惯 让你每不停

不吃太饱

减少饮食是***的基础。但不能为了瘦而的限食，否则身体会反抗，终以暴食和***失败结尾。

***期间无需挨饿，可以正常吃，但是不能吃太饱，只要感觉不在饥饿就应该停止饮食。

尤其晚餐更不能吃太多，只要不十分饥饿就应该停止饮食，六七分饱是状态。