孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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***提“效率”的方法

吃一些富含蛋白质的食物

身体分解蛋白质的时候需要消耗高于蛋白质本身的热量，对于提高新陈代谢和的效率都有巨大的帮助。另外蛋白质有很强的饱腹感，食用后能够有效地?降低饮食欲望和控制饮食量，保持身材的效果也很显著。

日常***中，推荐食用***肉、瘦牛肉、虾肉、鱼肉和水煮蛋等富含蛋白质类的食物。

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***期间发生的原因：

限食饮食

食物中的营养物质被身体吸收后剩下的残渣就成了大便。如果***期间严格的控制饮食，就会减少大便的产生和排泄，久而久之就会诱发，不仅如此长时间的废物排出不畅还会导致皮肤粗糙。

尤其不吃早餐，的节奏会变得紊乱，更容易诱发，所以***期间请合理控制饮食，不能限食，并且要保证每天三餐饮食。

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坚持这***习惯 让你每不停

睡小时不吃任何食物

睡前新陈代谢减慢，如果这个时间饮食就会造成食物消化不完全，终这些剩余的食物都会转化成脂肪堆积在体内，造成肥胖。

为了保持身材和更好的瘦下来，好养成睡小时不饮食的好习惯。晚餐时间提前，并且不能吃宵夜，如果睡前有很强烈的饥饿感，可以喝些温水，吃些低糖的水果。