孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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如何在冬季减小腿？伸腿也可以侧身进行。平躺在床上或地板上，一腿靠近地板，另一条腿向上抬起，直到腿与身体成45度角。然后在桌子或椅子上以45度角支撑上腿。然后抬起靠近地板的下腿，使其与上腿并拢。这种运动可以增强大腿的内外肌肉，而不是像以前那样只锻炼外肌，从而保持大腿的平衡和对称性。

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夏季在***训练营的注意事项

避免暴晒，选择树荫下训练

夏季***着装也是一大注意点，选择浅色散热的透气排汗衣物。同时防晒工作也很重要，适当用防晒品涂抹并选择遮阳的建筑物下或者树荫下，避免晒伤带来的不适感。

室内的运动也很重要

天气炎热的妹子们都无心出去外面锻炼了，那么肚子上的肉肉也就无从消化，使妹纸的自信消失，在室内运动起来做运动达人！在室内做一些不需要器械的运动，可以有限缓解脂肪囤积和油脂！例如做一些家务，就是非常不错的选择，让您体内多余的油脂随着做家务而消失不见，快行动起来！不仅可以让自己家变得干净又是***的好办法！

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饮食均衡，避免热量摄入不足

如果真的是希望能够***成功，即便是我们的体重基数大，也不要进行节食。一定要选择合适的运动方式，而且也要特别注意饮食均衡。每一个人需要摄入的热量都是不同的，好是能够通过网络进行一定的计算，每日的热量摄入是一定要保证的。这样再进行运动的时候，就不需要担心我们的身体会出现因热量摄入不足导致的问题，也可以保证运动的佳效果，身体内部的平衡能力会更强。