孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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健身教练易犯的错误健身计划！

过度关注优势部位，而忽略了弱势部位。 很多人都会多练自己的优势部位，少练自己的弱势部位。这是可以理解的，他们甚至是在无意中这么做的。如果背部是你的优势部位，你可能会更喜欢做背部训练动作，并采用较高的强度训练。同样，如果你的小腿肌肉比较弱，你也许会跳过小腿训练，或者降低小腿训练的强度。如果是这样的话，就会与正确的方向背道而驰，导致强者越强，弱者越弱，造成各部位发展的不平衡。 解决办法： 你应该把薄弱的部位单独训练，或者安排在训练。因为此时你的力量和体能充沛。如果你的下肢比较薄弱，可以把股四头肌和股二头肌安排在不同的日子里训练，并且每周练2-3次小腿。你可以把练得特别好的部位，安排在训练课的进行，或者减少训练量。如果你某个部位的发达程度远远超出其他部位，你甚至可以暂时不练这个部位，直到其他部位赶上来为止。

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练习普拉提的一些主要作用

对关节无害的一项运动

普拉提缓慢而可控制的运动特点使得对关节的损耗微乎其微，另外如果你使用的是普拉提垫更可以对背部和膝盖进行保护，因为普拉提垫的厚度会是瑜伽垫的十倍，可以更好的降低外界对身体关节的压力。

晚餐以后不再饮食

吃过晚餐以后不能再吃任何食物，包含宵夜、零食、酒水等等，晚餐以后到第二天早餐要进行简短的轻断食。这样就能及时的消耗掉白天摄入的热量和体内囤积的脂肪和废物，保持身材、和的效果极其显着。

晚餐以后不饮食不仅能***还可以净化肌肤和抗击***，同时也是健康身体的好习惯。

一日三餐规律饮食

日常生活中养成良好的饮食习惯，无论面对怎样的工作繁忙和家庭琐碎都要保证每天规律的吃三餐，并且要保证三餐营养均衡，不能挑食偏食，确保每一天都摄入充足的碳水化合物、食物纤维、蛋白质和***矿物质等。

改掉饥一顿饱一顿的饮食行为，三餐均衡饮食，每一餐都吃八分饱（不饥饿，微微饱的状态），能饿肚子和过撑饮食。

每天的三餐饮食，饮食间隔出现饥饿感可以喝温水和吃低糖水果充饥，此外不能吃任何食物。