孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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健身教练易犯的错误健身计划！

过度关注优势部位，而忽略了弱势部位。 很多人都会多练自己的优势部位，少练自己的弱势部位。这是可以理解的，他们甚至是在无意中这么做的。如果背部是你的优势部位，你可能会更喜欢做背部训练动作，并采用较高的强度训练。同样，如果你的小腿肌肉比较弱，你也许会跳过小腿训练，或者降低小腿训练的强度。如果是这样的话，就会与正确的方向背道而驰，导致强者越强，弱者越弱，造成各部位发展的不平衡。 解决办法： 你应该把薄弱的部位单独训练，或者安排在训练。因为此时你的力量和体能充沛。如果你的下肢比较薄弱，可以把股四头肌和股二头肌安排在不同的日子里训练，并且每周练2-3次小腿。你可以把练得特别好的部位，安排在训练课的进行，或者减少训练量。如果你某个部位的发达程度远远超出其他部位，你甚至可以暂时不练这个部位，直到其他部位赶上来为止。

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利于***的生活小习惯

早睡早起

每天晚上十点半之前入睡，并且睡眠八小时左右。

充足的睡眠有助于瘦素以及其他有益于身体的分泌，既能提高率，还可以抗击***等，******和******的。

日常生活养成以上的习惯，即使年龄增加也不用担心肥胖的发生哦。

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必瘦小窍门,学会你就瘦下来了

1.不吃菜汤拌饭

菜汤里融合了热量、油脂、盐分和其他经过加工而来的化学成分，食用后极易诱发肥胖，同时也会危害身体健康。另外菜汤拌饭会增加饮食欲望，容易造成饮食过量，进而诱发肥胖。

因此***时一定不能吃菜汤拌饭。

2.晚上六点以后不饮食

晚上六点以后新陈代谢开始变慢，并且日常活动量开始降低，如果这个时候饮食，就会诱发肥胖，同时也会影响肠胃健康。

因此想要变瘦就要合理调整饮食时间，尽量做到晚上六点以后不饮食。

如果实在下班很晚，也要保证睡到五小时不饮食。

预防***的小窍门有哪些？

补充足量可溶性食物纤维

水溶性食物纤维不仅能促进肠胃蠕动，还能改善肠内环境，有助于***和改善等。

富含可溶性食物纤维的食物有蘑菇、海藻和木耳等。

缓解***期间的可以有效的提高循环的代谢的速度，既能***还可以提高***的成功率。