孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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保持***的动力

成功***的关键是提高***的动力。

因为人的心智没有那么强大，所以当***不成功或者越减越肥时，大多数人都会出现***半途而废的状况。

建议***期间一些软件，利用文字激励和打卡记录的方式激励***持续进行。

***期间还要找寻一些自己喜欢的运动方式，在保证乐趣的同时坚持运动，***的效果也会更加显著。

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健身方法不正确的做法

饿着肚子做运动吃饱了运动不好，饿着运动同样也不科学。空腹锻炼会使人头晕眼花，甚至呕吐，出现运动性低血糖，造成更大的伤害。 运动前一定要吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干含高碳水化合物的食物，这样也能达到***的效果，而且不会因为低血糖而产生不适。进食应该在30分钟之后再运动，不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。

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怎么才能变成易质?

早餐

吃早餐对于保证一天的能量很重要。早餐吃的正确能够提高一整天的新陈代谢，既能***脂肪生成还可以促进囤积脂肪的燃烧。另外，吃早餐还能满足一整个上午的饱腹感，既能够缓解饮食欲望，还能防止暴食状况的发生。

推荐吃的早餐有水煮蛋、燕麦粥、苹果和纳豆等。

午餐

午餐可以为下午补充能量，既能提高工作效率和补充精力，还能促进下午的血液循环和新陈代谢。

推荐的午餐有杂粮主食，瘦肉类和蔬菜等。

间点

推荐的间点是酸奶，它含有益生菌和蛋白质，增肌和的。但是酸奶要选择无添加的原味酸奶。

还推荐吃坚果，坚果等含有丰富的食物纤维以及油脂，饱腹和促进代谢的。请注意，坚果的热量不低，每一次吃都要适量，吃十颗左右。

晚餐

晚餐尽量避免吃主食。要多吃蔬菜来饱腹，另外建议多吃一些豆制品，既能补充蛋白质，还可以促进肠胃消化以及***脂肪生成。

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保证尽可能多的日常活动量

多运动是***的一个环节，但是绝大部分人因为繁忙和懒惰都很难抽出时间去进行的运动训练。这个时候就建议想变瘦的人尽量增加充足的日常活动量。

虽然日常活动不能直接消耗掉大量的热量和脂肪，但是对于改善血液循环和提高新陈代谢的速度却有极其显着的效果，只要每天都保证有充足的日常活动量，坚持一段时间以后不仅能达到***的效果，还有助于易质的形成哦。

推荐的日常活动量是每天累计步行一万步以上或者骑行半小时以。