孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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***提“效率”的方法

改善“弯腰驼背的姿势”

需要大量的氧气。弯腰驼背的日常姿势会减少气体摄入，自然就减少氧气的摄入，很可能降低率，不利于***和保持身材。

建议日常生活中改正身体形态，挺直后背打开胸部，不仅能让身体外形看上去更美，还能增加氧气的摄入，进而提高脂肪的燃烧率。

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练习普拉提的一些主要作用

更加凸显腹部肌肉

普拉提对力量的增强与其他训练不同。根据运动***研究中心的一项调查，经过36周的普拉提训练后，平均有21%的女孩增强了腹部肌肉，拥有炫目的腹部肌肉，并消除了左右肌群失衡。

怎么才能变成易质?

运动：

慢跑等有氧运动

有氧运动对非常有效。慢跑、散步等有氧运动都是非常推荐的运动形式。

简单的有氧运动不会给身体造成压力，既能保证运动的持续性，还能减缓运动压力和对运动的厌烦心理。

建议每周运动三天以上，每次运动一小时以上。