孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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***的要素

食物选择

碳水化合物丰富的食物：各类谷物、红薯、土豆、各种糖。

蛋白质丰富的食物：主要是肉类、鱼虾、蛋、奶制品。

脂肪丰富的食物：各种油、坚果、某些水果(牛油果)。

不管是增肌还是，我们对食物的选取都是一样的，只是在数量和比例上有所区别。

同样质量的碳水、蛋白质、脂肪的能量比例为4：4：9。期间推荐碳水、蛋白质、脂肪　　四、恰到好处的知道自己该要吃什么

不管我们的目的是为了增肌还是，我们都不能暴饮暴食，好遵循少吃多餐的原则。可以在一天当中多进食几餐或者，要以健康的食物为主，健康的脂肪是少不了的，一般坚果类比较多。要在中午之前吃水果。

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办公室***运动工作间隙蹲一蹲　　***达人***告诉大家，工作间隙经常做一些下蹲运动，不但能锻炼肌肉，对关节有好处，还可调节烦躁心情。下蹲时，***两个的关节—膝关节和髋关节会折叠到程度，几乎不承受身体重量，而其他部位的肌肉却能得到活动，能够有效防治下肢及小腿抽筋等症状。

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越吃越瘦的***方法蜂蜜***法蜂蜜有、***的***，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠，也可以将一晚上所沉积的排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的***美体方法。***吃法：早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢***原来的饮食。采用这样的***方法，许多人在3天以内就***3公斤。其次，的症状以及***不安的感觉也可以消除。