孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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运动***的价值所在对于不同种类的人群来说，运动***的价值都是不一样的，所以在大部分白领人群中，选择运动***的人比较多。因为这个人群的大部分时间是坐在办公室的，长期这样下去，***的各个的机能都会有所下降，所以说适当的进行运动对白领人群的身体也有一些比较好的作用，同时也能达到***的作用。

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1、多蝶泳　　

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。

2、美背多仰泳　　

仰泳时，背阔肌用力比较多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

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手臂***有效方法做伸展和扩胸运动：由于手臂上的肥肉较多，平常缺少有效的运动。因此姑娘们可以做此类运动。就是十指交叉掌心，然后反向向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下。做完一次之后，就做扩胸运动，同样也使手臂做拉伸运动。这两项可以交叉做一次，做10分钟好。通过这两项运动，不但可以瘦手臂，还可以美腰，，可谓是一石三鸟。

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应该避免的***误区

实际上，在网络上爆红的***秘诀有一半都是错误的，因为一旦涉及到***，大多数人都是着急的，都是盲目的，这也就侧面导致了网络上各种各样奇奇怪怪的***方法大肆横行。什么苹果酸奶***法、二十一日蔬菜汤***法，实际上都是一种片面的节食，长久来看会对身体产生不可逆的影响。所以在运动***的过程中，一定要配合的就是健康的饮食方法，不要选择错误的节食***。