孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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运动健身的时候，我们需要注意什么？

饮食中所蕴含的能量主要有三大来源:碳水化合物、蛋白质和脂肪。

碳水化合物:碳水化合物主要来自用谷物做成的各种食物， 比如面包、蛋糕、甜点、百吉饼、意大利面、燕麦片，另外还有马铃薯或红薯、蔬菜和水果。

蛋白质:肉类是蛋白质的主要来源， 比如鸡肉、蛋类、鱼肉、牛肉、火鸡、羊肉、脏器肉(内脏)，另外还有黄豆、豆荚和花椰菜等蔬菜。

脂肪:脂肪的来源有花生酱、橄榄油、橄榄、坚果、种子、蔬菜、坚果油以及多脂鱼(比如沙丁鱼、金鱼、三文鱼和鲭鱼)。

***、矿物质和电解质对细胞有益，但是不能提供能量。

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***的小妙招具体有充足饮水量

在***的过程中需要提高身体的代谢速度，想要让身体代谢能力提高，补充足够的水分也是关键的一点。很多人总是等到严重口渴的时候才喝水，这种情况说明身体已经缺乏水分提供，体内堆积过多，代谢速度也会变得缓慢。

因此，平时想要提高身体的代谢速度，关键的就是保持好的生活习惯，通过补充足够的水分来让体内垃圾排泄出来，这样身体循环能力保持良好，体重才会慢慢***正常。

 

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***效果大评比，跟出汗量无关

出汗后，体重真的变轻了

很多人在大量出汗后，会发现体重确实是变轻了。究其原因，是因为我们排出了体内的水和无机盐，换个角度来说，就是我们的脂肪没有任何的改变，只是减少了体内的水分。在***训练营中，通过科学的运动来排汗，是***的方式之一。在运动时，我们要控制好时间和运动方式，多种运动交互进行，才能燃烧体内的对于脂肪。不喝水、缠保鲜膜等较为的出汗方式，在运动时都是不推荐的。在运动时大量出汗，在一定程度上，也代表你体制较差，不经常锻炼。

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***的小妙招具体有控制热量摄入

为了尽快控制好体重，让身体的代谢速度加快，限制热量的摄入也是***。很多人在饮食过程中方法不合理，大量摄入高热量食物，这样***难度增大，热量摄入过多没有利用掉，可能身体的代谢负担会加重。

为了让体内的脂肪物质及时消耗代谢掉，应该限制脂肪的摄入量，高热量的食物也应该忌口，这样有足够营养物质提供，但是消耗能量的过程中可以将体内脂肪、糖类物质利用掉，同样也可以达到良好的***效果。